寻找适合自己的锻炼方式

 

　　患有类风湿性关节炎的人要根据自己的体质来进行运动。对类风湿性关节炎的病人，可以进行一些低冲击，低强度的运动，例如步行，游泳，瑜珈，太极，静态的自我伸展。这些运动能在不给关节施加过多压力或撞击的情况下，改善身体的灵活性和强度。

　　温暖身体

 

　　为了降低关节损伤的危险，病人在运动之前需要做一些准备工作。可以做一些热身运动，如慢跑，快步，静态伸展，放松等等。此外，在运动过程中，为了防止关节变得僵硬，在运动之前要尽量不要呆太久。

 

　　坚持锻炼

 

　　不能只做一两次运动，要坚持做。有规律地进行运动，不仅能改善体质，缓解关节酸痛、红肿，而且能增强体质、增强体质、增强心境。

 

　　合理安排锻炼时间

 

　　病人应该根据自己的情况来调整自己的运动时间，以免过度劳累。可以把运动分成一些较短的时间段，然后每天适量地进行运动。当你在运动过程中感到酸痛或者疲倦时，你就应该停止运动，好好休息，以避免对你的关节造成更大的伤害。

 

　　总而言之，尽管运动对于 RA患者而言是个挑战，但是运动依然是一个很好的疗法。在开始运动之前，病人应与他们的医师商议，并为他们量身定做一份个人运动计划。病人可以选择游泳，瑜珈，骑自行车等较少受冲击的锻炼，并在此基础上适当的加强锻炼，以缓解疼痛，改善关节的稳定。有规律的运动也能帮助病人维持肌肉的力量和柔韧性，改善他们的生活品质。另外，病人应注意自己的身体状况，不要做太多的活动，也不要太多的劳累，否则会导致关节炎的病情恶化。