早上醒来想握拳、穿衣服，却发现手指弯不开，僵得像被胶水粘住 —— 很多人会以为这是 “老寒腿” 犯了，其实手指的这种不适，和主要影响膝盖、脚踝的老寒腿根本不是一回事。只要做好两个小判断，就能轻松分清，不用瞎担心。

　　第一个判断：看 “症状位置 + 伴随感觉”，别把上下肢不适混为一谈。老寒腿的不舒服大多集中在下肢，比如膝盖发凉、脚踝发紧，尤其是吹了冷风、走多了路后明显，很少会波及手指;而早上手指弯不开，一般是手指、手腕这些上肢小关节受影响，比如食指、中指的关节僵，握筷子、拧毛巾时用不上劲，有些时候还会觉得关节有点胀胀的，不像老寒腿那样主要是 “冷痛”。

　　你可以早上起来先试试：如果只是手指僵，膝盖、脚踝没感觉，那大概率和老寒腿没关系;要是反过来，膝盖总发凉，手指却好好的，那才更可能是老寒腿的问题。另外，老寒腿的不适多在受凉后加重，比如冬天穿少了膝盖疼;而手指僵大多是早上刚醒时最明显，活动一会儿会慢慢好转，和 “冷不冷” 没有直接关系。

　　第二个判断：看 “缓解时间 + 诱发原因”，别把短暂不适当回事。老寒腿的不舒服通常来得快、去得也快，比如膝盖冷了，搓一搓、穿个护膝，几分钟就能缓解;但早上手指弯不开，往往需要活动更久 —— 比如来回掰一掰手指、搓搓手掌，可能要 15 分钟甚至更久，手指才能慢慢灵活起来，不是搓两下就能好的。

　　还有诱发原因也不一样：老寒腿多是 “累出来”“冻出来” 的，比如爬完楼梯膝盖疼、冬天骑电动车膝盖凉;而手指晨僵更多和 “休息后的关节状态” 有关，比如前一天没干什么重活，早上起来也会僵，尤其是如果这种情况反复出现，比如连续好几天早上都这样，就更不是老寒腿能解释的了。

　　其实简单记个小规律就行：“下肢冷痛是老寒腿，上肢晨僵另留意;老寒腿受凉就犯、好得快，手指僵晨起明显、缓得慢”。早上再遇到手指弯不开时，按这两个判断对对看，就能清楚区分，不用再把两者混为一谈。